Los cambios empiezan a acelerarse a partir de la adolescencia. Una vez alcanzada ésta, el número de horas de sueño, disminuirá hasta un promedio de 7 a 8 horas a los 17-19 años, en comparación con las 10 horas que se duerme a los diez años. No obstante, y a diferencia del anterior grupo de edad, los hábitos de sueño del adolescente son muy variables y frecuentemente dependen de si tienen que acudir al colegio al día siguiente o no. En estas edades el número de horas de sueño suele ser insuficiente, produciéndose un incremento de la somnolencia diurna. Todo ello ha llevado a pensar que las necesidades totales de sueño no sólo no disminuyen, sino que incluso aumentan durante la adolescencia. Se produce una disminución tanto del tiempo de permanencia en la cama como del número real de horas dormidas por la noche.
Este proceso conlleva un déficit de sueño y un aumento de la somnolencia diurna con la consiguiente disminución del rendimiento escolar.
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