La siesta en los mayores con insomnio
Intente inicialmente suprimir completamente la siesta. Tenga en cuenta que uno de los principales estímulos para dormir es número de horas previas que llevemos sin dormir, por lo que si no duerme siesta, debería dormir mejor. Ahora bien, si tras una o dos semanas ve que, pese a haber suprimido la siesta, no se cubren las necesidades diarias de sueño, vuelva a ella pero procure respetar el máximo de una hora. Dormir una siesta por la tarde puede ayudar a compensar el déficit de sueño nocturno y así restaurar la vigilancia plena durante el resto del día, siempre que no sea excesivamente prolongada ya que, de ser así, lo más común es que se retrase la conciliación del sueño nocturno. Teniendo todo esto en cuenta, una siesta a primera hora de la tarde puede ser beneficiosa en aquellas personas que lo necesiten y cuyo horario de trabajo se lo permita.
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